by Shaya
@ Life Storying 微步調生活靈感

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《與自己和解的對話練習本》

電子書

在這本練習本裡，我會帶你一步一步地掌握如何：

• 與自己建立溫暖的關係
• 練習觀察自己的心智活動
• 跟內在聲音深度對談
• 深入挖掘並化解內心深處的糾葛
• 培養出自我疼惜(Self-compassion)的內在聲音

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裡面的文字分享和練習，揉合了我個人與自己和解的親身經驗、及一些心理治療理論。

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與自己相處，是每一個人一輩子都必修的課題。誰也逃不了，誰都每分每刻跟自己在一起。

你喜歡跟自己的關係嗎？

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《安眠睡前儀式》

睡前引導

不管你是想擺脫失眠好好入睡，

還是過上更有意識有力量的生活，

都很適合每晚花半小時跟著我一起進行這套睡前儀式。

這樣的時間投資在自己身上絕對值得！

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只要跟著我的引導，你就能為自己：

．準備好安心入眠的環境和心境

．進行與自己對話的書寫練習

．享受在床上放鬆的時間

《每日設定意圖》的一週行動

電郵引導計劃

邀請你加入這個把日子過好的一週實驗！

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「設定意圖並為其行動」除了確保生產力，還會創造你意想不到的無形價值：

1. 找回意識感

2. 行動前已聚焦，更容易創造好的過程及結果

3. 主動選擇你想要的生活，找回自主感

4. 感受自己一步步踏實走向理想狀態，增強希望跟信心

5. 中止無意識行為，減少自我批判的內耗

《創造改變的情緒科學》

免費線上課

​想知道：

• 如何在迷茫中如何釐清自己的想法，作出真正適合自己的決定？
• 如何找到改變的行動力？
• 如何安然面對改變過程中的不安和掙扎？

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馬上報名這門課程，

跟著我進行釐清改變動機的練習，

你將掌握你的決定和行動力來源！

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想找更多成長資源嗎？進［療心成長旅行社］逛逛吧 ；）

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每週日寄一封信給你，陪你將小改變累積成大成長